原标题：“怎么跳也够不到的苹果”期待越高的父母 越可能养出不自信娃 

　　天底下父母，都希望孩子积极进取。但如果不注重方法和节奏，父母的高标准，对孩子来说就成了“怎么跳也够不到的苹果”。如此一来，孩子很容易丧失自信，进而丧失兴趣和动力。

　　相比于其他，其实自信才是第一推动力。艺术治疗师宿子依老师，在博雅《儿童成长心理课》“自信篇”，讲述了一个她遇到的最焦虑的孩子，并剖析了孩子不自信的原因，及帮助孩子建立自信的方法论。

　　01

　　妈妈的标准就像一颗怎么跳也够不到的苹果

　　航航，一个8岁男孩，也是我在工作中见过的最焦虑的小孩。

　　有次，在艺术治疗小组中，大家都在开心地画画，七嘴八舌地讨论学校组织去的海洋馆，航航一开始也在愉快地和小伙伴交谈。突然，他安静下来，抬头看着我说：“明天语文考试。”“语文考试，你们都有吗？”我问道。“对啊，好像有个小测验吧。”其他孩子搞不懂为什么航航突然提到考试，继续聊着他们的海底世界。航航又画了一会儿，但明显可以看到，他根本无法投入到创作中。一个小墨水点被他越描越大，越描越黑，一不小心还把纸捅破了。航航憋红了脸，好像要哭了似的，把画纸撕了个粉碎。“我什么都做不好！”他大叫道，“我上次就没考好，让妈妈不开心了，这次她肯定又要说我了！”

　　和航航的妈妈进一步交流后，我才了解到，原来，这位妈妈对儿子的要求极为严格，甚至可以说是苛刻。航航1岁的时候，妈妈就开始训练他不穿纸尿裤；大一点之后，认字、数数、英文、钢琴，航航一件也没有落下。妈妈认为儿子很有天赋，需要重点培养。大多数情况下，航航也配合妈妈做到了。他的语文成绩不算差，但在妈妈眼中，儿子总要做得更好。妈妈坦白告诉我，她也觉得，儿子其实很棒了，乖巧、懂事、学习认真。

　　但是，她觉得，每一个孩子都有惰性。所以，做父母的，一定要抓得紧一点，推着孩子往前走。航航妈妈的“助力方针”是这样的：不断地给孩子定下更高的目标。比如，“这次你考90分，下次就可以考92分；这次你听写进步了，但字体还是不够工整，下次注意。”

　　听到这里，不知道作为家长的你是怎么想的？对于航航妈妈的做法，你是认同还是反对呢？

　　航航妈妈的高标准严要求，被航航解读为：“妈妈对我总是不满意，我永远也达不到她期望的样子。妈妈生气、失望都是因为我不够好。”慢慢地，航航开始出现焦虑和抑郁症状。

　　他对玩耍失去了乐趣，看上去总是心事重重，还会因为一次的失败就全盘否定自己，面对挑战时，也毫无信心和动力。

　　妈妈的标准，对于孩子来说，就像是一颗怎么跳都够不着的苹果。他累了，摔了，干脆坐在地上，告诉自己，“你没戏，别试了。”

　　△《朱同在三年级丢失了超能力》剧照

　　02

　　比起树立远大目标自信才是第一重要的

　　可以看到，航航妈妈和天底下所有的父母一样，希望自己的孩子积极进取，成为一个 的人。

　　那么问题究竟出在哪？其实，这就关乎，孩子的自信心如何建立。

　　心理学上认为，孩子的自信心一方面来自家人和老师的肯定，另一方面来源于他们在成长过程中，所达成的一个又一个的成就。

　　教育心理学中有一个重要概念叫做“最近发展区”（ZPD:zone of proximal development）。它是由前苏联发展心理学家维果茨基（Lev Vygotsky）提出的。他认为，孩子的发展有两个水平，一个是现有的发展水平，也就是孩子可以独立解决问题的能力；另一个是孩子在成人指导和帮助下可能到达的水平。这两个水平之间的差异，就是“最近发展区”。“最近发展区”是贴近孩子现有水平的“潜力”区域。维果茨基提出，教学必须走在发展的前面，让孩子进入最近发展区，才能有效地促进儿童的进步。

　　在“最近发展区”理论的教育应用中，建构主义心理学家布鲁纳（Jerome Bruner）进一步提出了“脚手架”理论。这个概念借助建筑行业中使用的“脚手架”，来比喻老师在教学过程中所提供的概念框架。这些框架为孩子学习知识提供“支点”，使孩子更容易理解新的知识，同时和已掌握的知识更顺畅的连贯起来，直到他们不需要教育者的支持，可以独立解决问题。简单来说，“最近发展区”和“脚手架”理论，就是把复杂的学习任务分解成多个易达成的小目标，引导学生逐步深入，循序渐进地获取知识和能力。

　　可以说，问题就出在这里。航航妈妈设立的目标，既不在科学的“最近发展区”之内，她也没有为儿子提供“脚手架”式的支持，只是单方面地提出要求。孩子感受始终感受不到成功的经验。

　　我们说，自信体现在孩子对于自身能力、努力和最终表现的正面认知上。比如，0到6岁的低龄孩子，他们的自信感大多建立在达成新的发展里程碑上。例如，学会走路、能够控制大小便，学会数数、画画等等。如果家长对这个时期的孩子过于严苛，他们就会感到自己没有达到父母的期望，觉得自己是不被接纳的。那么，孩子的自我效能感和自我价值感就会被削弱。当孩子进入学龄阶段，开始和同龄人建立社交关系时，他们的成就往往来自于竞争，例如，考试、比赛、课堂表现，等等。

　　父母都希望自己的孩子能够成为赢家，不被社会淘汰。但是，在教导孩子好好学习、天天向上时，我们首先要帮助他们建立充分的自信心。只有这样，孩子才不会被必将经历的挫折和挑战击垮，以积极、乐观的态度面对失败，在复杂的生活中充满勇气。

　　03

　　帮助孩子建立自信的5个方法论

　　帮助孩子建立自信，可以说是父母最重要的任务之一。那么，在具体的做法上，应该怎样帮助孩子，提升自我效能感和自我价值感呢？你不妨借鉴以下五点：

　　1.在孩子犯错时，不要表现出生气的样子。自信的孩子不应该惧怕失败，要相信自己可以适应失败，下一次继续努力。当孩子粗心闯祸、输了比赛、考试不及格，甚至故意惹你生气的时候，最重要的是让ta知道：你很爱ta，觉得ta是个很棒的小孩。这样孩子就会意识到：“妈妈不仅在我表现好的时候才爱我，妈妈爱的是我的存在本身”，从而建立自我价值感。

　　△《丧失名字的女神》剧照

　　2.表扬孩子的努力和坚持，而不是成绩。你需要让孩子知道，掌握新技能往往需要一段时间。大多数情况下，努力只有在经历了挫折的考验之后，才会得到回报。所以要告诉孩子，无论结果如何，你都为他们的努力和坚持感到自豪。

　　你还可以尝试着从看上去不那么好的事情中，找到孩子积极进步的一面。比如说：“这次数学考试，你努力准备了很久。虽然总分没有提升，但是应用题部分，我看到你没有犯上次的错误，我很高兴你在这里取得了进步。”这样的肯定和鼓励，有助于提升孩子的自我效能感，使他们在学习、生活的各个方面充满动力。

　　3.鼓励孩子尝试新技能，找到自己的特长。帮助孩子从改变“自我认知”出发，逐步培养自信心。比如，航航在艺术治疗中接触到了轻粘土，非常喜欢，他捏了很多小动物雕塑，一点一点提升着手法技巧，最后把它们组合在一起，做了一个动物园。在学期末的艺术展里，航航看起来特别自豪，得到了很多称赞，也建立了“小艺术家”的身份认同。通过培养孩子的兴趣和特长，鼓励孩子不断进取，获得成就感和自信心，他们也会认识到，“我的努力是为了自己，而不是为了取悦妈妈和爸爸。”

　　4.帮助孩子制定合理可行的计划。父母可以把一个长远的目标，拆分成不断递进的小目标，保证它们在孩子的“最近发展区间”之内。这样一来，不仅孩子的兴趣和爱好得到了满足，持续的成就感也有助于激励他们坚持下去。

　　比如，如果孩子想要学习钢琴这门乐器，在开始练习时，家长可以把每年考级这个大目标，具体拆分成渐进的小目标，包括：多久学会识五线谱和熟悉键盘，多久可以规范指法手法坐姿，多久可以弹奏《小星星》，多久可以双手合奏，等等。就拿学习钢琴来说，刚开始入门打基础的时候，对于孩子来说可能是很枯燥的，他们很容易失去积极性。所以，通过和孩子一起制定计划，并设置奖励机制，他们就可以在不断的成就中，获得自信和满足，建立自我效能感。

　　5.示范自信，示范在学习新技能的时候保持乐观，积极应对失败。家长在日常生活中遇到挑战和挫折，也可以利用这个好时机，示范给孩子自己是如何保持自信的。例如，妈妈要考驾照，在平时的练习和科目考试中，如果遭遇失败，可以理性地分析原因，总结经验，不要当着孩子的面说：“完了，我就说我会考砸”，或者“我不适合开车，上路也是可怕的女司机”这类自我否定、贬低的话。