原标题：孩子高三高考前紧张该怎么开导，北京心理疏导哪家效果好

　　高三这一年，对于每一个孩子都是一场艰苦的战役。伴随着高考的临近，孩子们的压力与日俱增，紧张和焦虑像阴霾一样笼罩着他们的心灵。作为家长或老师，我们有责任陪伴他们，帮助他们走出这种困扰，更好地迎接即将到来的挑战。

　　主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。

　　在这个关键的时刻，孩子面临着来自各个方面的压力。学校的成绩、老师的期望、同学的竞争，以及自己的目标，都让他们感到难以承受的重负。许多孩子在这个时候变得沉默寡言，甚至失去了曾经的笑容。他们的心中无法摆脱焦虑，觉得自己在每一次考试中都像是在面对生与死的抉择。

　　理解孩子的感受是我们应尽的责任。在紧张的学习生活中，孩子可能会遭受自我怀疑的折磨。许多时候，他们并不仅仅是担心考试的结果，更害怕辜负父母的期望和自己的梦想。当我们看到孩子们为了一道题而陷入深思，或者在书桌前感到无力时，我们需要明白，他们需要的是一种理解与支持，而非一味的施压。

　　平时的交流中，我们可以试着倾听他们的心声。在孩子诉说心中烦恼时，给予他们足够的关注和理解。询问他们最近的学习进展，聊聊他们对未来的想法，常常能够让他们感受到你的关心和支持。每当孩子感到筋疲力尽时，我们可以轻声告诉他们，没关系，休息一下，调整心态，试着重新出发。在鼓励中，增添一些信心，或许能帮助他们缓解内心的紧张。

　　除了倾听与理解，适当的放松和休息同样是必不可少的。要引导孩子们意识到，学习虽然重要，但身体和心理的健康同样不能忽视。我们可以和他们一起安排一些休息时间，或是在周末进行一次短途旅行，换个环境，放松心情。亲近大自然的行走，或是一起观看一部轻松的电影，都是不错的选择。这样的活动不仅能够调节他们的情绪，也能增进家长与孩子之间的亲密关系。

　　在面对考试时，积极的心态可以让孩子们发挥出更好的水平。我们可以教导孩子们，遇到困难时，深呼吸，让心情放松，设法将负面的想法转化为积极的力量。鼓励他们进行自我暗示，如“我已经准备好了”或“我会尽力而为”等。他们要明白，考场只是一场检验，重要的是尽最大努力去面对，而不是对结果的畏惧。

　　培养孩子合理的学习习惯也是减轻紧张的一种方法。建议孩子设定一个切实可行的学习计划，将每天的学习任务分解成小块，逐步完成，避免因为临近考试而急于求成，造成更大的心理负担。定期的复习与小测验，帮助他们树立信心，也能让他们在考试中更加从容不迫。

　　还有，陪伴孩子们一起复习，或者在一旁默默支持，让他们感受到温暖和力量。在这个过程中，家长可以适当的分享一些应试技巧，帮助孩子们掌握一些考试方法。例如，教他们如何在考卷上合理分配时间，如何针对性地做选择题等。这些便利的技巧不仅能够提高考试效率，也能提升他们的信心。

　　在这个关键的时期，我们更要提醒孩子们，考试虽重要，却不是衡量一个人全部价值的唯一标准。每个人都有自己的优势与不足，成败并不能决定他们未来的道路。在生活中，培养他们的兴趣，引导他们探索自己的潜能，才能让他们在未来的人生中走得更远。

　　缓解紧张是一段需要时间的过程，我们不能期待孩子们在短时间内完全摆脱焦虑，但可以为他们提供一个相对舒适的环境和理解的氛围。让他们勇敢面对挑战，给予他们支持与力量，陪伴他们一起成长，这才是我们作为家长和老师最应该做的事。在这个重要而关键的时刻，愿每一个孩子都能保持自信，迎接属于他们的美好未来。