原标题：临床心理学家、 育儿专家贝基·肯尼迪为开启新学年给家长的 建议和妙招

　　新学年即将到来，家长和孩子自然会感到些许担忧。我们将从较为轻松的暑期课程表转变为可能（更早）开始的课程表，并且很快将包括家庭作业和课外活动。孩子们正在适应新教室、新公交路线，甚至可能是一所全新的学校。作为不愿看到孩子感到不舒服的家长，我们质疑自己是否为孩子做好了足够的准备——让他们尽可能顺利地过渡到新学年。

　　作为父母，我们也在寻求这些答案，所以我们向临床心理学家贝基·肯尼迪博士（更广为人知的名字是“贝基博士”）寻求建议，让孩子们为开学季做好准备，并有一个良好的开端。《时代》杂志称赞她为“千禧一代育儿密语者”。她的播客《Good Inside》被列为苹果 2021 年 播客之一。她的育儿指南立即成为《纽约时报》畅销书第一名。可以说，她知道一两件事（或很多！）——她甚至制作了一个开学礼包在她的网站上，帮助家长们了解这个话题。在这里，她也为我们提供帮助，就家庭重返校园时面临的最大问题提供了明智的建议。

　　建立新的日常生活习惯

　　“说出孩子重返校园后哪些事情会保持不变，哪些事情会有所不同，”贝基博士建议道。“例如，你可以说：‘妈妈早上会叫你起床，给你做早餐——这是一样的。你会在学校和朋友一起吃午饭——这不一样！’帮助孩子识别‘相同和不同’有助于他们在过渡期间感到安全。”

　　管理分离焦虑

　　对于可能不太愿意离开父母的小孩子，贝基博士建议制定一个简单的分离程序——每天重复一次告别。“这让孩子能够在分离过程中依靠熟悉的东西——这对分离成功至关重要。

　　应对返校的普遍焦虑

　　Becky 博士告诉媒体，缓解孩子的恐惧有两个重要因素：认可和信心。她说，“认可孩子的感受并表达你对他们的信心。我们大多数人只做了其中一件事而忽略了另一件事，这是一种不完整的策略，会让孩子感到沮丧。”

　　缺乏信心的认可示例：“我知道，重返校园很难！太难了。”

　　不经证实的自信示例：“我知道，你会找到答案的。”

　　她解释说，为了帮助孩子们增强韧性，我们需要将这两件事结合起来：“重返校园很难，但我知道你会解决的。”

　　Becky博士给家长的 建议

　　我们向贝基博士请教了她对家长如何应对开学季——或者实际上任何季节——最重要的建议。

　　“我又想起了我最根本的育儿箴言：‘这很难，因为它确实很难，’”她告诉我们。如果你和大多数父母一样，当事情变得困难时，你的第一反应就是责怪自己。这是每个父母都知道的那种唠叨的、内疚的小声音，它会说：“为什么我是一个这么糟糕的父母？”或“我到底怎么了？”

　　“自责会让我们僵住，让我们陷入焦虑，阻碍我们看清自己需要什么——以及我们的孩子需要什么，”贝基博士说。“‘这感觉很难，因为它确实很难’，甚至‘这感觉很难，因为它确实很难……不是因为我做错了什么’这样的口头禅可以帮助我们确认我们面临的困难，而不会增加那层自责。这就是一切。”

　　从夏季到秋季，以及它带来的一切，意味着很多变化，也有很多担忧。但幸运的是，我们只需稍微调整一下与孩子说话的方式，就可以缓解焦虑，树立信心……当然，还有我们自己说话的方式！