原标题：最全 高考考场突发的20个怎么办，一定要关注

　　每年高考总是不乏各种各样的“意外”

　　路上堵车、忘带了准考证

　　走错了考场、记错了时间

　　突发的身体不适，涂错了答题卡

　　......

　　看似“低级”的错误其实防不胜防

　　那么遇见这些“突发情况”时该怎么办？

　　我们为大家整理了一份“应急手册”

　　快来查收吧！

　　考试心态篇

　　1、进考场前怎样调节心理？

　　临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前 20 分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，如果还是感觉很紧张，可以用一些放松技术帮助自己快速放松。比如，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

　　2、第一门发挥不好，怎样调整状态？

　　如果前面有一场考试自己感觉没有考好，不要想“这门没考好，总分肯定不会很高了”“肯定达不到自己的目标了”。事实上，如果其他五门都发挥得较好，只有一门没有发挥好，总体的结果仍然属于正常发挥的范围内。如果五门都发挥得很好，那就属于非常理想的状态了。大部分人也不会真正获得这样的理想状态。给自己一些浮动的空间，更容易维持稳定的心态。

　　3、考试中遇到想不起来的情况怎么办？

　　这种情况往往不是因为真的忘了，是因为情绪的干扰让知识提取不出来了。这时可以做几个深呼吸，把想到的关键词或者公式等先写下来，待情绪调整之后再看关键词或者公式，往往就能想起来。

　　4、监考老师走来走去影响心情怎么办?

　　通常情况下，监考老师会在开考前期做些检查核对的工作，需要走动；之后会刻意减少走动以免影响到考生。如果考生的主观感受是受到了监考老师的影响，可以先通过深呼吸来调整自己的心态，让自己保持冷静和专注。如果出现实在无法忍受的情况，可以委婉地向监考老师提出请求，说出自己的心理感受，基本都会得到监考老师的配合。

　　生理突发篇

　　1、女生恰逢生理期怎么办？

　　高考期间，许多女生会面临生理期。如果经期规律，且没有痛经及经量多或者头晕焦虑等不适症状，并不建议去调节月经周期，保持良好心态应对考试更为重要。痛经的同学可以在预计痛经发生之前2-4小时服用一些止痛药。如果确需干预月经来潮，需要学生、家长与医生多沟通，权衡利弊后选择更合理的干预方案。切记一定要在医生指导下用药。

　　调整好心态最重要，保证足够的休息和睡眠、适度的锻炼，提前准备好止痛药、做好保暖，这些都能有助于减轻不适。

　　2、考试途中想上洗手间怎么办？

　　考生可向监考老师说明情况，经同意后，监考老师会指派同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

　　3、考试中身体突然不适怎么办？

　　考场上，如果身体出现不适，一定及时向监考老师举手汇报。考点会根据具体情况，由考点医疗组予以就地治疗，或送至就近医院隔离治疗。治疗后，如考生仍愿意坚持考试的，治疗时间不补。治疗时间超过30分钟的，将说服考生停考。治疗期间，考点会指派两人以上工作人员全程陪同。

　　4、下午考试犯困、身体不适怎么办？

　　如果考试时犯困，可以按压天池穴、睛明穴等穴位，或者备好提神咖啡、短暂望望窗外，都能起到提神醒脑的作用。

　　饮食睡眠篇

　　1、考试期间用不用加餐？

　　最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

　　2、考试前一晚睡不着怎么办？

　　高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。万一睡不着觉也不要太在乎，即使一晚上没睡着也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，如果吃了安眠药之类的药物，第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，影响第二天的考试。

　　考试物品篇

　　1、考前要准备的必备物品有哪些？

　　（1）证件类：准考证、身份证。

　　（2）文具类：2B铅笔、黑色字迹签字笔、圆规、直尺、三角板、无封套橡皮。标准化考试模板外，其他任何物品不得带入考生。

　　（3）其他物品：准备舒适、宽松、透气性好的衣服；高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

　　其中要注意：三角板、直尺上不能有数学公式；文具袋必须是透明的；准考证上不要写与考试相关内容。

　　2、忘带或损坏文具或其他考试用品怎么办？

　　考试前一天，我们一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。

　　如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。

　　3、身份证丢失怎么办？

　　应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打 110，说明自己的情况后，咨询自己所在就近的派出所，特事特办。

　　4、准考证丢失怎么办？

　　如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后补办。

　　当然，为了避免影响考试心态，大家还是尽量保管好身份证和准考证。

　　考试应急篇

　　1、路上堵车怎么办？

　　考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。

　　注意!各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

　　2、进错考点/考场怎么办？

　　考生进考场前，一定要看清自己的准考证。如遇到进错考场的情况，不必慌乱，应立即向监考老师询问自己所在考场的正确位置，考生再迅速赶往自己的考场，然后平复心情，进入考试状态。

　　所以，为了防止这类问题产生，建议考生一定要提前踩点。

　　3、不小心带了违禁品怎么办？

　　考生不要存在侥幸心理，如果必须携带手机等通信设备，在开考前就要主动放至考场外的“物品摆放处”，考试结束后再取回。

　　4、试卷、答题卡分发错误或有印刷问题怎么办？

　　拿到卷子后，最好以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

　　5、无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办？

　　按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

　　6、考试结束，试卷、答题卡未署名怎么办？

　　要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息！

　　考试期间有很多的细节和干扰都可能会影响到心态的平稳。不论你当场遇到了什么，原则就是正向思考、辩证思维，相信自己是能够比较快地恢复到稳定的心理状态的。