原标题：玩一场寒假护眼剧本杀

　　“期末考试表现优秀，奖励玩手机1小时。”

　　“我一个人带两个娃，有时真的要崩溃……就担心疏忽了对老大的管教。”

　　“寒假这段时间让姥姥带娃，就怕又是放任玩。上个假期结束，眼睛已经近视了。”

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　　寒假临近，许多家长在如何让孩子面对电子产品的诱惑上，有着不小的困扰。

　　在这个问题上，就连明星也不例外。近日，刘德华在宣传新电影时透露，12岁的女儿拥有平板电脑，但没有手机和社交账号。他对女儿上网方面格外严厉，除学校必要的软件和网站访问外，平时他会密切关注女儿，陪伴她一起上网使用。

　　谢娜在参加综艺节目录制时也分享了自己的育儿观念，她将家中的电视收起，尽量不让孩子观看视频。“我担心她们现在会过度依赖电子产品，这对孩子的眼睛健康不利。”

　　现代社会中电子产品无处不在，已成为人们生活中不可或缺的一部分，而其背后的一些健康风险正是最令家长们忧心的，近视、沉迷虚拟世界、引发家庭矛盾……为此，我们特别邀请了儿童青少年心理和近视防控的专家共同“会诊”，与家长探讨如何科学地安排孩子们的假期。

　　五年级男孩逃避现实

　　沉迷上网健康“失守”

　　教师的孩子，一般成绩都不会差。小辰（化名）就是那么一个天资聪颖被家长抱以极高期待的男孩。然而，他总觉得自己并不快乐。

　　母亲是班主任，平时工作很忙，要管着高年级孩子的升学。对于小辰来说，每一次的考试成绩不好，回家就要面对父母严厉的脸庞，在很长一段时间，他熬夜，牺牲玩耍时间，周遭的压力让他渐渐地失去了笑容，变得沉默寡言。

　　小辰的父母并没有察觉到孩子的变化。夫妻俩关注孩子的成绩，也时常因为孩子的学习、生活问题争吵，不久后两人离婚了。慢慢地，小辰经常将房门锁起来，性格也变得孤僻不爱说话。他开始沉迷于网络，试图在虚拟世界里寻找安慰。

　　随之而来的，他的视力也在这段时间开始急剧下降，五年级他就配上了厚厚的眼镜片。不只如此，他的听力也受到了损伤。

　　青少年时期是一个关键的成长阶段，电子产品和网络的普及使得许多孩子沉迷其中，导致家庭矛盾频发。有的影响了孩子正常的学习和生活，还可能发生近视、抑郁等负面影响。

　　假期来点“仪式感”

　　避免电子产品“失控”

　　“双减”政策推行后，怎么给孩子选择兴趣班，怎么去合理安排好孩子的假期时间呢？近期不少家长道出了自己的困惑。

　　浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）、杭州市儿童青少年心理健康诊疗（促进）中心主任王奕權表示，在门诊中，他遇到过许多类似的家庭冲突案例，有的孩子甚至心理上出现问题，产生激烈的冲突和过激的行为。

　　在假期期间，家长可以引导孩子设定小目标和计划，让他们在完成任务的过程中“自我监控”。

　　“可以选择1——2个孩子喜欢的兴趣班或学习方向，”王奕權建议，规划一个月参加的频次、完成的作业量等内容。在过程中，让孩子自己去发现完成目标的过程中存在的不足，比如是不是因为玩电子产品耽误了正事？

　　这样的方法，比起简单地去限制孩子电子产品的使用时间，会更有效果。

　　孩子使用电子产品，最关键是要将使用的时间“打碎”、“打散”。

　　家长应积极引导，合理安排电子设备的使用。比如，在上网课时使用电子产品，用完即止；避免长时间玩游戏或刷短视频；使用手机查看其它内容时，可以适当放开。同时，确保孩子假期作息规律，睡前一小时收回电子产品，防止孩子沉迷其中。

　　“孩子们的假期，也需要有点仪式感。”寒假期间，建议家长安排带孩子出游，增加家庭活动时间，拜年走动串门、户外运动等方式都是可以的。将孩子的注意力从电子产品中解脱出来，享受假期的快乐。

　　带娃拥抱大自然

　　一键解锁“光明之路”

　　谢女士家里有二个孩子，大宝上小学二年级，二宝刚上幼托班。今年春节，她特地跟单位多请了一周假，安排好了行程，想带两个孩子去西双版纳游玩。

　　“趁着两个孩子目前还没有多的学业任务，多陪他们去户外玩一玩，家里老人带娃就是让他们看动画片。”

　　谢女士表示，自己的高度近视很大程度是学生时代无节制追剧、躺着看书导致的。在谢女士孩子所在的温州市市府路小学，学校开辟了爱眼科普长廊，由浙江省科学技术进步奖获奖作者、浙大二院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙医生亲自指导创作，并通过课外劳动实践、体艺、社会课堂等内容设置保证每天2小时的户外活动时间。

　　低年龄段的孩子自控力还不好，这时候家长的正确引导就显得尤为重要了。“不少成年人自己也会在饭桌上用手机回信息、刷视频，家长的一举一动无疑是一面镜子，孩子会模仿家长的日常行为习惯。”

　　近视有遗传影响，但更多时候是后天造成。这个寒假，倪海龙和本报精心策划了护眼剧场。

　　门诊中，经常有家长焦虑咨询如何做好孩子的电子产品使用和近视防控管理。“我是一名孩子的父亲，高度近视的我，这一天，竟然穿越了”“儿子，我们踢球去”“晚饭后，我们再一起出去溜达下”……通过答题闯关等趣味十足的交互方式，家长和孩子一起快乐通关并掌握八大爱眼护眼的科学知识。“很多家长对孩子的学习和护眼上如何兼得感到很迷茫。掌握科学的护眼密码，明眸和好未来可以兼得！”倪海龙期望。

　　倪海龙提醒，春节假期，家长还要控制孩子的糖分摄入，帮助他们养成良好的睡眠作息，有充足的精力学习和玩耍。研究表明，晚饭后高糖状态下立即进行书写阅读，可能会增加孩子近视的风险。

　　家长可以鼓励孩子参加户外运动，如滑雪、游泳和跑步等。锻炼不仅有助于提高孩子的身体素质和抵抗力，还能让他们在繁忙的学习生活中得到放松，培养积极向上的心态。通过户外活动，孩子们可以远离电子产品，降低近视风险，度过一个充实而有意义的假期。