3月21日是世界睡眠日。“如何能好好睡个觉”是困扰不少年轻人的问题，入睡难、多梦易醒等都是年轻人中常见的睡眠问题。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2002名18-35岁青年进行的一项调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题。

　　什么时候起，“夜生活”成为了年轻人的代名词，熬夜也成了一种互相攀比式的调侃？当代年轻人熬夜现状：小学，晚上十点一边做作业还要担心第二天上学能不能准时起来；中学的时候，由于课业的压力和晚自习的延长，几乎11点前不可能睡觉了；到了大学，就开始放飞自我，每天晚上都处于一种“我还不困！我还能嗨”的兴奋状态，反而到了白天像是被掏空一样；到了上班工作后，由于来自社会、生活、家庭等方面的压力骤增，更是开启了报复性熬夜模式。

　　熬夜猝死的案例在我们生活中不再是天方夜谭，但是许多人并没有重视它，虽然熬夜猝死是个例，但是长期的熬夜也会对我们的身体造成不可逆的伤害，危害健康。熬夜玩手机、看电视会增加眼睛患病的几率，深夜暴饮暴食会增加肠胃患病率，而且临床上早已把熬夜列为癌症的危险因素之一，长期熬夜机体免疫功能下降，影响肝胆排毒和淋巴排毒，使机体毒素累积，增加患癌风险。雪崩来临的时候，没有一片雪花是无辜的，疾病离我们并不遥远，我们要为自己的健康负责，让健康课成为必修课。

　　身体是革命的本钱，健康才是享受一切的根本，健康既是身体健康也是心里健康。保持身体健康我们就要合理规划时间，提高做事效率，在相应的时间内完成相应的工作，减少加班；学习健康饮食，拒绝暴饮暴食，荤素搭配科学膳食，尽量少吃或不吃宵夜；适量体育运动，工作之余适量体育运动可以增强身体素质，有益健康。保持心里健康我们就要保持乐观,只有一颗乐观上进的心才能在困难面前不退缩，才能扛得住压力；要合理宣泄，学习、工作、生活的压力和烦心事,要及时宣泄出去减轻压力；更要不断学习，学无止境，心理健康更是一门学问，只有不断地学习才能增强自身。拒绝熬夜从你我做起，让健康课成为必修课刻不容缓。(王立丰)